Comment bien faire l’exercice Squat large avec 1 haltère en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Squat large avec 1 haltère et prendre des cuisses et fessiers ?
Placement de départ : les pieds ouverts de la largeur des épaules, les pointes de pieds tournées légèrement vers l’extérieur, les épaules dégagées sur l’arrière, le regard droit devant, une haltère tenue à bout de bras entre les jambes, les fessiers légèrement reculés et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser Squat large avec 1 haltère et travailler ses cuisses et fessiers
Exécution : fléchis les jambes jusqu’à l’horizontale en poussant les fessiers loin derrière et en écartant tes genoux. Incline légèrement ton buste lors de la descente. Pousse sur tes cuisses pour remonter et tends les jambes
Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?
Respiration : inspire à la flexion et expire à la fin de la montée.
Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :
Variante : tu peux écarter plus ou moins les pieds pour solliciter différemment les cuisses.
Ne pas arrondir le dos ! Fléchir et écarter tes genoux ! Pousser les fessiers sur l’arrière ! Appuyer sur les talons !
