Comment bien réaliser l’exercice du Sprint sur banc en musculation pour renforcer vos cuisses et vos fessiers ?
Voici un excellent exercice pour renforcer vos cuisses et vos fessiers au poids du corps.
Quel est le meilleur positionnement pour réaliser l’exercice du Sprint sur banc afin de travailler les cuisses et les fessiers ?
Position de départ : debout face à un banc/une chaise, un pied reposant sur le banc avec le bras opposé vers l’avant.
Conseils pour réaliser les sprints sur banc et travailler vos cuisses et vos fessiers
Exécution : Alternez la position de vos jambes et de vos bras avec de petits sauts, en poussant sur vos cuisses et en levant vos genoux comme si vous couriez. Touchez à peine le banc avec votre pied et recommencez. Rebondissez légèrement sur le sol ! Gardez votre torse légèrement incliné vers l’avant et vos abdos contractés.
Comment respirer lors de l’entraînement de vos cuisses et fessiers ?
Respiration : inspirez et expirez en continu pendant l’exercice.
Variations et conseils pour renforcer vos cuisses et vos fessiers :
Variation : Vous pouvez le faire avec vos pieds sur un step pour plus de facilité. Gardez votre torse incliné vers l’avant et vos abdos contractés ! Poussez sur vos cuisses ! Levez vos genoux ! Gardez votre poids sur vos pieds !
